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2016-11-0218:18

〔記者林彥彤/台北報導〕國人預防流台南證件借錢桃園區住宅修繕補助感警覺性越來越強,除了接種流感疫苗外,專家提醒,別忘了顧好免疫力也是防疫的基本功!

台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮指出,為什麼有的人感冒拖上一個月才會好,有些人很少感冒或是感冒很快就能康復呢?差別在於免疫系統是否能夠好好運作。

陳俊榮說,人體內最大的免疫器官就是腸胃道。腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒等;若腸道有正常的益生菌,身體自然就會健康。

不過許多人為光復中小企業貸款了增強免疫力吃許多營養品,卻偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維。

陳俊榮解釋,蔬果的膳食纖維如水果中的維生素C、礦物質和植化素等,在人體感冒、發炎時,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,這也是為什麼民眾習慣探病送水果。

陳俊榮建議,足夠的蔬果攝取量兒童是5份蔬果、成年女性7份、成年男性9份,諸如奇異果或蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是營養密度高的水果,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心之外,也是秋冬進補最好的補品。
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